Blog

สุขภาพ,ความงาม

ปากนกกระจอก เกิดจากอะไร รักษาอย่างไร

โรคปากนกกระจอก ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย
แม้จะไม่มีอันตรายร้ายแรงแต่ก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดและสร้างความน่ารำคาญให้กับผู้
ที่เป็นได้ โรคนี้สามารถหายได้เองภายใน 7-10 วันแต่ก็สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้อีก

วันนี้เรามีเบื้องต้นที่สามารถรักษาโรคปากนกกระจอกได้เอง
พร้อมอธิบายถึงสาเหตุการเกิดโรค รวมถึงวิธีป้องกัน
และบรรเทาอาการของโรคปากนกกระจอก
เพื่อให้คุณพร้อมรับมือและรักษาได้อย่างทันท่วงที

สาเหตุของโรคปากนกกระจอก

โรคปากนกกระจอก คือ การเกิดแผลบริเวณมุมปากด้านใดด้านหนึ่ง หรือทั้งสองด้าน
มีรอยแตกและแยกออกจากกัน หากไม่รักษาอาจทำให้เป็นอุปสรรคเมื่อต้องอ้าปาก
โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร หรือการพูดคุย โรคปากนกกระจอก
แม้จะไม่ใช่โรคติดต่อแต่ก็สามารถสร้างความเจ็บปวดและความรำคาญให้กับผู้ที่เป็นได้

สาเหตุที่อาการปากนกกระจอกเกิดขึ้นที่มุมปากนั้น
มาจากเชื้อแบคทีเรียภายในปากและน้ำลายก่อตัวที่มุมปากกระตุ้นให้เกิดเชื้อราและการเ
จริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียส่งผลให้เกิดอาการแห้งแตกที่มุมปาก
ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายอ่อนแอและมีภูมิต้านทานต่ำ นอกจากนี้
โรคปากนกกระจอกยังเกิดจากการขาดวิตามินบี 2 ได้เช่นกัน

วิธีการดูแลรักษาปากนกกระจอก

  1. รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 2
    อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 2 สามารถพบได้ในอาหารจำพวก ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ
    ผักใบเขียว เนื้อปลา และถั่ว เป็นต้น
  2. หลีกเลี่ยงไม่ให้มุมปากเปียกชื้น
    ความเปียกชื้นจะยิ่งทำให้แผลหายช้าและอักเสบมากขึ้น ดังนั้น
    คุณควรเช็ดปากให้แห้งสนิทหลังการทำความสะอาดช่องปากหรือหลังจากการดื่มน้ำหรือรับประทานอาหาร
  3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดแผลที่ปาก
    ไม่ควรทำการเลียปากหรือสัมผัสริมฝีปากด้วยมือ เพราะทำให้แผลเกิดการอักเสบ
    และเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่สามารถแทรกซึมเข้าไปในรอยแตกของแผล
    ทำให้แผลไม่หายและอาจมีอาการแย่ลงกว่าเดิม
  4. ใช้ ปิโตรเลี่ยมเจล ช่วยบรรเทาอาการ
    การใช้ปิโตรเลี่ยมเจล ทาเคลือบริมฝีปากและบริเวณที่มีอาการปากนกกระจอก
    จะช่วยปกป้องริมฝีปากของคุณจากความชื้นและสิ่งสกปรก
    ทำให้แผลที่มุมปากหายเร็วขึ้น
  5. พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
    ควรรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากอาการไม่ดีขึ้น
    เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงที่ก่อให้เกิดโรคปากนกกระจอกเพื่อรับการรักษาที่ถูกวิธี
    การป้องกันโรคปากนกกระจอกนั้นสามารถทำได้
    โดยการเช็ดปากให้แห้งสนิทเพื่อป้องกันการอับชื้นโดยเฉพาะที่บริเวณมุมปาก
    พร้อมบำรุงริมฝีปากด้วยปิโตรเลี่ยมเจลเพื่อเก็บความชุ่มชื่นของริมฝีปาก
    เมื่อไหร่ก็ตามที่เราต้องใช้งานปากในขณะพูดคุยหรือรับประทานอาหาร
    บริเวณมุมปากจึงต้องขยับอยู่ตลอดเวลา และอาจทำให้มุมปากแตกและเป็นแผลมากขึ้นดังนั้นการรักษาโรคปากนกกระจอกจึงต้องใช้เวลา และควรรักษาทันทีเมื่อมีอาการ
    เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บและช่วยป้องกันการลุกลาม
สุขภาพ,ความงาม

โรคร้ายที่ควรระวัง

โรคในผู้หญิงที่พบได้บ่อยนั้นไม่ใช่เพียงแค่มะเร้งเต้านม หรือมะเร็งปากมดลูก แต่โรงอื่นๆก็ยังคร่าชีวิตของคุณผู้
หญิงทั่วโลก เพราะไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
บทความนี้จึงจะมาแนะนำให้รู้จักกับโรคร้ายต่างๆที่ผู้หญิงควรระวังไว้
1.โรคหัวใจ และหลอดเลือด
 เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของผู้หญิงทั่วโลก และจากสถิติพบว่า
อัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้หญิงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ต่างกับผู้ชายที่ลดลง
ซึ่งอาจเป็นเพราะผู้หญิงเข้ารับการตรวจสุขภาพน้อยกว่าผู้ชาย
และการตรวจวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้หญิงก็ให้ผลการตรวจได้ไม่ชัดเจน เท่ากับผู้ชาย
2.โรคหลอดเลือดสมอง คือโรคร้ายที่เป็นสาเหตุการตายอันดับ 1
โดยผู้หญิงมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง มากกว่ามะเร็งเต้านมถึง 2 เท่า
แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้จักอาการของโรคนี้ และไม่เชื่อว่า โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกช่วงอายุ
สำหรับโรคหลอดเลือดสมองนั้น ประกอบไปด้วย 3 โรคหลัก ๆ คือ เส้นเลือดสมองตีบ เส้นเลือดสมองแตก
และเส้นเลือดสมองอุดตัน โดยจะพบผู้ป่วยเส้นเลือดสมองตีบมากที่สุด ทั้งนี้ ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น
หากในครอบครัวมีประวัติเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันในเลือดสูง หรือเป็นโรคหัวใจ เพราะฉะนั้น
หากใครมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง แขนขาอ่อนแรง ปากเบี้ยว ตามัว อย่านิ่งนอนใจ ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที
3.มะเร็งอวัยวะสีบพันธ์ นับ ได้ว่าเป็นโรคมะเร็งอันดับต้นๆ ที่เป็นภัยร้ายคร่าชีวิตผู้หญิงไทยไปอย่างต่อเนื่อง
ถึงแม้ภัยดังกล่าวจะมีอัตราลดลงบ้าง เนื่องจากผู้หญิงมีความตื่นตัวและใส่ใจกับโรคทางนรีเวชมากขึ้น
แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญอย่างต่อเนื่อง เพราะมะเร็งอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิงเกิดได้หลายส่วน
มะเร็งปากมดลูกพบมากที่สุด มะเร็งรังไข่พบมากเป็นอันดับสอง
4.ภาวะสมองเสื่อม อีกหนึ่งโรคร้ายแรง ที่เป็นภัยเงียบใกล้ตัวคุณ โรคนี้สามารถที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆ
จากความสามารถในการทำงานของสมองของคุณถดถอยลง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความจำ ความเข้าใจ การใช้เหตุผล
ซึ่งภาวะสมองเสื่อมนี้ เป็นอาการแสดงของหลายๆ โรค ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะมีสาเหตุมาจากโรคอัลไซเมอร์
และเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิงสูงอายุ โดยพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นเพราะภาวะขาดฮอร์โมนเพศในวัยหมดประจำเดือน
5.มะเร็งปอด โรคนี้ สามารถคร่าชีวิตของผู้หญิง โดยพบว่า มะเร็งปอดเป็นโรคมะเร็งลำดับที่ 5
ที่ผู้หญิงทั่วโลกต้องเผชิญ ซึ่งสาเหตุเป็นเพราะในช่วงเวลาที่ผ่านมา ผู้หญิงทั่วโลกสูบบุหรี่เพิ่มมากขึ้น
และผู้หญิงยังไวต่อสารการก่อให้เกิดมะเร็งมากกว่าผู้ชาย…

การแข่งขันคาสิโนและสล็อตออนไลน์

การแข่งขันคาสิโนและสล็อตออนไลน์

การแข่งขันคาสิโนและสล็อตออนไลน์

Hot Pepper Casino เสนอโบนัสต้อนรับที่น่าตื่นตาตื่นใจมูลค่า 1250 เหรียญจากเงินฝาก 5
อันดับแรกของคุณ
เลานจ์วีไอพียังมีโบนัสที่ยอดเยี่ยมและคุณสามารถเข้าร่วมได้เมื่อคุณสะสมเงิน 2,000
บาทในการซื้อ
เว็บไซต์ของพวกเขาคือการตั้งค่าที่มีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดบนหน้าแรกดังนั้นไม่มีอะไ
รที่ยากที่จะหา
คพ็อตโปรเกรสซีฟอัปเดตตลอดเวลาซึ่งเป็นคุณลักษณะที่ฉันชอบและโปรโมชันทั้งหม
ดนี้หาดูได้ง่ายรวมทั้งการแข่งขัน วันพฤหัสบดีเป็นคืนผู้หญิงและมีโบนัสการจับคู่ 50%
ในการซื้อสินค้าทั้งหมดตลอดทั้งวันดังนั้นผู้หญิงจึงมั่นใจได้ว่าจะได้แวะเข้ามาในวัน
พฤหัสบดี!

กลุ่ม Hot Pepper Casino ดำเนินธุรกิจมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2540
และซอฟต์แวร์ของพวกเขาใช้เทคโนโลยี Vegas Technology ซึ่งใช้ได้กับระบบปฏิบัติการ
Windows เท่านั้น หน้าแรกของซอฟต์แวร์เมื่อมีการดาวน์โหลดนอกจากนี้ยังมี
Progressives
ทำงานรวมซึ่งแตกต่างจากจำนวนในการทำงานของเว็บไซต์ทั้งหมดดังนั้นฉันไม่แน่ใ
จว่าสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น
นี่เป็นเพียงสิ่งเชิงลบเท่านั้นที่ฉันสามารถพูดได้เกี่ยวกับไซต์เกมนี้

หน้าจอและกราฟิกที่สวยงามสีแดงโดยรวมเป็นที่น่าสนใจมากเมนูจะเร็วสุดและเมื่อกลิ้
งเหนือเมนูเกมก้าวหน้าคุณจะได้รับการทำงานรวมของแต่ละเกม
ในขณะที่คุณม้วนกว่า 60 เกมในเมนูต่างๆที่คุณจะได้รับภาพหน้าจอขนาดเล็กของเกม
ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเกมสล็อต
โปรแกรมใช้งานง่ายการแข่งขันมีลิงก์ของตัวเองและง่ายต่อการเข้าร่วมหรือลงทะเบี
ยนสำหรับการแข่งขันในอนาคต ถ่ายจากที่นี่เสียงพื้นหลังทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในคาสิโนจริง
อีกหนึ่งคุณลักษณะที่ยอดเยี่ยมคือมีหน้าจอป๊อปอัปที่แจ้งเตือนคุณให้กับโบนัสรายวัน
ดังนั้นจึงไม่มีวิธีใดที่คุณไม่สามารถทราบเกี่ยวกับโบนัสที่ยอดเยี่ยมที่คาสิโนนี้เสนอ

เกมจะต้องดาวน์โหลดครั้งแรกที่คุณเล่น แต่นั่นเป็นครั้งเดียวเท่านั้น
รูเล็ตเล่นกับกฎของยุโรปและยังมีกฎระเบียบของยุโรปกระบองเกม
ฉันไม่รู้ว่านี่หมายถึงอะไรฉันจึงกดปุ่ม “ช่วยเหลือ”
และค้นพบเมนูความช่วยเหลือที่น่าอัศจรรย์ใจพร้อมรายการเกมทั้งหมดที่อยู่ทางซ้าย
มือของหน้าจอ
คุณสามารถสลับไปมาระหว่างกฎของเกมที่แตกต่างกันได้เช่นกฎระเบียบยุโรปกระบอ
งและเมืองเวกัสเพื่อให้ง่ายต่อการเปรียบเทียบเกมต่างๆ ฉันรักคุณสมบัตินี้อย่างมาก

คาสิโนฮอทเปปเปอร์มีสองเจ็ดวิดีโอเกมรีลเกมเหล่านี้จะไม่เห็นบ่อยมากในคาสิโนออ
นไลน์ เกมส่วนใหญ่เป็นสล็อตดังนั้นหากคุณเป็นแฟนสล็อตเป็นสถานที่สำหรับคุณ
คาสิโนฮอทพริกไทยมีการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมงตลอดจนการแชทสด
แต่ด้วยเมนูช่วยเหลือที่น่าอัศจรรย์เป็นที่น่าสงสัยคุณจะต้องใช้…

สุขภาพ

ถุงยางอนามัย

หากคุณเป็นคนฉลาด รับรองว่า “ถุงยางอนามัย”
เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณจะไม่ยอมให้ขาดเมื่อต้องทำกิจกรรมเข้าจังหวะ
เพราะนอกจากจะป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ได้มีการวางแผนครอบครัวมาก่อน
(หรือเรียกง่ายๆ ว่าท้องในตอนที่ยังไม่พร้อม) ได้แล้ว ยังช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้มากมาย
โดยถุงยางอนามัยสามารถป้องกันการตั้งครรภ์
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และ HIV ได้มากถึง 98% เลยทีเดียว
แต่ยังมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางโรคที่ถุงยางอนามัยก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่าไร นั่นก็คือ หูดหงอนไก่
และเริมที่อวัยวะเพศ เพราะผู้ป่วยทั้ง 2 โรคนี้ สามารถแพร่เชื้อผ่านไปสู่อีกคนหนึ่งการสัมผัสทางผิวหนังได้
แม้เวลาที่ใช้ถุงยางอนามัย เชื่ออาจติดตรงผิวหนังส่วนที่อยู่นอกถุงยางได้
เพศสัมพันธ์แบบไหน ติดเชื้อ/ติดโรคได้มากที่สุด
การเล้าโลม หรือสำเร็จความใคร่ด้วยมือ มีโอกาสเสี่ยงต่อการติดโรคจากคู่นอนน้อยที่สุด ต่อด้วยเพศสัมพันธ์ด้วยปาก
และผ่านช่องคลอด มีความเสี่ยงสูงมากขึ้น และจะมีความเสี่ยงในการติดโรคมากที่สุด
คือการมีเพศสัมพันธ์ผ่านทวารหนัก เพราะอวัยวะเพศชาย และรูทวารหนักทำให้เกิดรอยถลอกได้ง่าย
ทำให้เชื้อโรคผ่านเข้าสู่แผลนั้นได้ง่ายขึ้น
ถุงยางอนามัย ช่วยได้แน่ ถ้าใช้ถูกวิธี
อย่างไรก็ตาม ถุงยางอนามัยยังช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ส่วนใหญ่ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ต้องใช้ให้ถูกวิธี
ควรเลือกขนาดของถุงยางอนามัยให้เหมาะกับขนาดของอวัยวะเพศของคุณผู้ชาย หากไม่แน่ใจว่าต้องใช้ขนาดไหน
ให้ลองซื้อมาให้หลายๆ ขนาด แล้วสังเกตความแน่นในการสวมใส่
ไม่ควรสวมถุงยางอนามัยเกิน 2 ชิ้นต่อการใช้ 1 ครั้ง เพราะอาจทำให้ถุงยางอนามัยเสียดสีกันจนขาดได้ง่าย
ควรใช้ถุงยางอนามัย 1 ครั้งต่อ 1 ชิ้น ให้เสร็จให้ทิ้งเลย ห้ามเก็บมาใช้ต่อ
สามารถใช้สารหล่อลื่นทาเคลือบภายนอกถุงยางอนามัย เพื่อให้การสอดใส่เป็นไปได้โดยง่ายมากยิ่งขึ้น
แต่ควรเลือกใช้ชนิดเจล ไม่ควรเลือกใช้ชนิดน้ำมัน เพราะอาจทำให้ถุงยางชำรุด หรือฉีกขาดได้
ควรรูดอากาศออกจากกระเปาะของถุงยางให้หมดก่อนสวม เพราะอากาศภายในถุงยางอาจทำให้ถุงยางแตก
หรือขาดได้ง่ายยิ่งขึ้น
หลังทำกิจกรรมเสร็จเรียบร้อย ฝ่ายชายควรถอนอวัยวะเพศออกมาก่อนที่อวัยวะเพศจะอ่อนตัว
ป้องกันถุงยางอนามัยหลุดเข้าไปในช่องคลอดของฝ่ายหญิง
อีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญที่สุด หรือไม่ควรเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ หากคุณรักเดียวใจเดียว
โอกาสในการติดโรคจากเพศสัมพันธ์ก็น้อยลงไปด้วย…

สุขภาพ

รู้จักการยืดกล้ามเนื้อ

ทําไมออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายก็แข็งแรง แต่ทำไมถึงบาดเจ็บหลังจากการออกกำลังกายได้ง่าย
บางครั้งก็รู้สึกปวดเกร็งกล้ามเนื้ออยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะคนที่ยกน้ำหนักก็อาจจะรู้สึกได้ว่าร่างกายเคลื่อนไหวผิดปกติไปจากเดิม
ขยับแขนขาได้ไม่คล่องตัว คำตอบของปัญหานี้อาจอยู่ที่การฝึกยืดกล้ามเนื้อของคุณเอง
การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งวอร์มอัพ แต่มีจุดต่างกันเล็กน้อยที่ความจริงจังของการฝึกมากกว่า
เพราะการวอร์มอัพเป็นการออกแรงเบาๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายพร้อมรับกับการออกกำลังกายอย่างหนัก
อาจมีท่ายืดกล้ามเนื้อเข้ามาใช้บ้าง แต่ไม่ได้จริงจังขนาดฝึกเพื่อเพิ่มความคล่องตัว ส่วนการวอร์มดาวน์นั้น
เป็นการขยับร่างกายเบาๆ มีการยืดกล้ามเนื้อบางส่วน
พอให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
ในขณะที่การฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่างจริงจังนั้นจะต้องทำเป็นประจำแม้จะไม่ได้ออกกำลังกาย
ด้วยการนำบางท่าของโยคะเข้ามาใช้ฝึก เสริมประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา
เพราะกีฬาทุกชนิดยกเว้นกีฬายกน้ำหนักล้วนต้องใช้ความคล่องแคล่วของร่างกายทั้งสิ้น
ส่วนอุปกรณ์ที่จะใช้ยืดกล้ามเนื้อก็ไม่มีอะไรมาก ใช้แค่เบาะรองนั่งหรือเสื่อโยคะ บันได และวงกบประตูบ้าน
เป็นอุปกรณ์ที่ทุกท่านมีใช้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว เริ่มจาก ยืดกล้ามเนื้อขาส่วนหน้า การยืดกล้ามเนื้อขาส่วนหน้า
ส่วนมากแล้วเราจะทำเป็นประจำตอนวอร์มอัพ ด้วยการยืนพับขาข้างใดข้างหนึ่งแล้วใช้มือจับเท้าเอาไว้
เราจะรู้สึกปวดตึงกล้ามเนื้อต้นขา แต่การฝึกยืดกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นควรนั่งด้วยท่าคุกเข่าโดยให้เท้าแบนราบไปกับพื้น
จากนั้นใช้มือค้ำเอนตัวไปด้านหลังให้ได้มากที่สุด
สำหรับคนที่ไม่ได้ฝึกยืดกล้ามเนื้อหรือวอร์มอัพมาก่อนจะรู้สึกปวดตึงตั้งแต่ต้นขาส่วนหน้าไปจนถึงข้อเท้า
พยายามฝึกท่านี้เป็นประจำ จนถึงขั้นเอนนอนราบไปกับพื้นได้
มีประโยชน์ตรงที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการฝึกวิ่งเวลานาน กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ยืดออก
เป็นการฝึกยืดกล้ามเนื้อแกนกลางช่วยท้องและเอวไปในตัว
ในชีวิตประจำวันจะช่วยลดอาการปวดขาปวดข้อเท้าหลังการขับรถ เป็นขยับขาขึ้นลงบันไดคล่องแคล่วมากขึ้น
จากนั้น ยืดกล้ามเนื้อขาส่วนหลัง ท่ายืดกล้ามเนื้อขาส่วนหลัง ส่วนมากจะใช้ท่ายืนขาตรงแล้วก้มเอามือแตะปลายเท้าหรือพื้น
ให้คุณฝึกใหม่ด้วยท่านั่งกับพื้นแล้วเหยียดขาไปด้านหน้า สองข้างชิดตรง แล้วเอามือจับปลายเท้าค้างไว้ หายใจเข้าออกยาวๆ
ครั้งละ 10 วินาที ทำทั้งหมด 5 ครั้ง คุณจะรู้สึกตึงบริเวณหลังขาและสะโพก ฝึกครั้งแรก คุณอาจจะจับปลายเท้าไม่ได้
ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุเส้นตึง ก้มแล้วติดพุง ก็ไม่เป็นไรสามารถเปลี่ยนมาจับข้อเท้าในช่วงแรกๆ ได้ เมื่อฝึกไปนานๆ
เส้นเอ็นยืดตัวค่อยพัฒนาไปจับปลายเท้า และสูงสุดของท่านี้คือการก้มเอาศีรษะแตะหัวเข่าได้นั่นเอง…

สุขภาพ

แก้ผิวแห้งง่ายๆด้วยวิธีนี้

ผิวแห้ง คือ ภาวะที่ระดับน้ำในชั้นใต้ผิวลดลงกว่าระดับปกติ 
โดยปกติผิวหนังของคนเราจะมีส่วนประกอบของน้ำ น้ำมัน 
และสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ 
โดยน้ำเป็นส่วนประกอบที่มีมากและสำคัญที่สุดของเซลส์ผิวหนัง 
สำหรับน้ำมันจากต่อมไขมันทำหน้าที่ฉาบเคลือบเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำจากเซลล์ผิวหนัง 
ส่วนสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจะช่วยดึงดูดน้ำไว้ให้อยู่กับผิวหนัง 
เพราะฉะนั้นถ้าน้ำในเซลล์ผิวหนังลดลงก็ทำให้ผิวแห้งกร้าน คันเป็นขุยได้

สาเหตุของปัญหาผิวแห้ง
• อายุที่มากขึ้นทำให้ต่อมผลิตไขมันทำงานลดลง 
ผิวขาดน้ำมันหล่อ ผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื่นไว้ได้ แสงแดด
• มลพิษต่างๆรวมทั้งอากาศที่มีความชุ่มชื้นต่ำ (ฤดูหนาว หรืออยู่ในห้องปรับอากาศ)
• ใช้สบู่ที่ไม่อ่อนโยนต่อผิว ใช้สครับขัดผิดบ่อยเกินความจำเป็น 
ใช้โลชั่นเช็ดผิวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอลล์ และการอาบน้ำอุ่น ทำให้ผิวแห้งแตกได้
• ยาทาสิว ยาขับปัสสาวะ
• ผิวแห้งสามารถพบได้ร่วมกับโรคต่างๆเช่น โรคผิวหนังผื่นแพ้ โรคสะเก็ดเงิน โรคต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย
• ภาวะขาดสารอาหาร จำพวกวิตามินและกรดไขมันต่างๆที่จำเป็นกับผิวจะทำให้ผิวแห้งกร้านหมองคล้ำได้

วิธีแก้ปัญหาผิวแห้ง
• ควรจะกินน้ำอย่างต่ำวันละ 8 แก้วเป็นประจำ
• ไม่เปิดแอร์เย็นเกินไป และไม่อาบน้ำร้อนที่ร้อนจนเกินไป
• ในฤดูหนาวควรจะทาโลชั่นอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำเลือกใช้โลชั่นให้ถูกประเภท
• ควรเลือกสบู่ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม หรือเลือกสบู่เด็ก ที่ไม่รุนแรงต่อสภาพผิว
• เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : เช่น เนื้อปลา น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ 
บล็อคโคลี เมล็ดข้าวที่ยังไม่ขัดสี ธัญพืช ผักและผลไม้สด 
เท่านี้ก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณได้แล้ว และนี่คือ สิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณนั้นต้องเจอกับผิวแห้ง…

สุขภาพ,ความงาม

วิธีดูแลผิวกายให้ขาวและสุขภาพดี

วิธีดูแลผิวกายให้ขาวและสุขภาพดี

หลายคนที่มีผิวพรรณหม่นหมองทั้งหลายต้องหันไปเพิ่งยาและอาหารเสริมอย่างเช่น
กลูต้าไธโอน หรือคอลลาเจน และสารพัดวิธีอีกมากมาย
เพื่อต้องการสวยทางลัดและเพื่อให้ผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็ว
ซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อผิว วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีดูแลผิวแบบง่ายๆ

บำรุงผิวขาวด้วยการขัดผิว
การขัดผิว ถือเป็นการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกไป
ซึ่งจะช่วยเผยผิวกายให้กระจ่างใสมากขึ้น
สำหรับการขัดผิวนั้นสามารถทำได้หลายวิธี เช่น ขัดผิวด้วยฟองน้ำ แปลง ใยบวบ
หินสำหรับขัดผิว หรือแม้แต่การใช้ครีมอาบน้ำที่มีเม็ดสครับผิว เป็นต้น
โดยส่วนใหญ่แล้วจะนิยมขัดผิวขณะอาบน้ำ
แต่ทั้งนี้การขัดผิวควรขัดอย่างเบามือและไม่ควรขัดบ่อยจนเกินไป
ประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ถือว่าเพียงพอแล้ว
เพราะถ้าหากขัดผิวบ่อยจนเกินไปจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้น
และอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและผื่นคันบริเวณผิวหนังได้ง่าย

บำรุงผิวขาวด้วยด้วยสมุนไพรไทย
สำหรับตัวช่วยอย่างสมุนไพรไทยที่จะช่วยให้ผิวกายของสาว ๆ
ขาวใสขึ้นได้และเป็นที่นิยมอย่างมากคือ มะขามเปียก และขมิ้น
โดยมะขามเปียกจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกทำให้ผิวกระจ่างใส
ส่วนขมิ้นจะช่วยทำให้ขาวผ่องมากขึ้น
เพียงแค่นำมะขามเปียกไปแช่ในน้ำต้มสุกและนำขมิ้นมาปอกเปลือกตำให้ละเอียด
จากนั้นให้เอาสมุนไพรทั้งสองตัวมาผสมเข้าด้วยกันกับน้ำผึ้ง
ซึ่งน้ำผึ้งจะมีคุณสมบัติช่วยให้ผิวเนียนนุ่มมากยิ่งขึ้น

เมื่อผสมเข้ากันดีแล้วให้นำมาขัดให้ทั่วตัวแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
เพียงเท่านี้ผิวของคุณก็จะขาวสว่างใสขึ้นได้ทันตาเลยล่ะคะ

บำรุงผิวขาวด้วยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
สำหรับอาหารที่รับประทานแล้วจะช่วยบำรุงผิวกายให้ขาวใสขึ้นได้ สาว ๆ
ควรเน้นทานผักและผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ
เพราะประโยชน์ของผักและผลไม้จะช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
ซึ่งหากระบบการขับถ่ายดีก็จะทำให้ผิวพรรณดูขาวใสและเปล่งปลั่งขึ้นได้ทันตาเห็น
นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีสารแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ที่จะช่วยกระชับให้ผิวสวยมากขึ้น
อีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว

บำรุงผิวขาวด้วยการออกกำลังกาย
สาว ๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างต่ำวันละ 30 นาที ประมาณ 4-5
วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกใต้ผิว
รวมถึงสารพิษต่าง ๆ ภายในร่างกายออกมา
ซึ่งจะทำให้ผิวกายของคุณดูสว่างสดใสขึ้นได้
นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกใต้ผิวหนัง
ซึ่งสามารถจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิวบริเวณผิวหนังได้อีกด้วย

บำรุงผิวขาวด้วยครีมทาผิว
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่สาว ๆ
ควรทำเป็นประจำทุกวันคือต้องทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ
เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและขาวขึ้น
แต่ทั้งนี้ครีมบำรุงผิวที่เลือกใช้ควรจะมีส่วนประกอบของไวท์เทนนิ่ง
มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมีวิตามินที่สำคัญสำหรับผิวอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ
และวิตามินอี เป็นต้น นอกจากนี้ก่อนออกจากบ้านสาว ๆ

ควรทาครีมกันแดดก่อนประมาณ 20 นาที เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี
ทั้งนี้ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มี SPF ระหว่าง 15 – 29
ซึ่งถือว่ากำลังพอเหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันทั่วไปค่ะ

บำรุงผิวขาวด้วยน้ำนม
หลาย ๆ คนคงจะเคยได้ยินคำว่าอาบน้ำแร่แช่น้ำนมกันอยู่บ่อย ๆ ซึ่งสาว ๆ
เชื่อไหมคะว่าน้ำนมนั้นเหมาะสำหรับที่จะใช้บำรุงผิวกายอย่างมาก
เพราะนมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่ดีต่อผิว
อีกทั้งยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไปได้ด้วย
เพียงแค่นำน้ำนมมาทาบริเวณผิวกายให้ทั่ว
รอสักพักพอเริ่มแห้งแล้วให้ขัดอย่างเบามือ จากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด
ทำอย่างนี้แค่สัปดาห์ละครั้ง รับรองว่าผิวของสาว ๆ จะค่อย ๆ
แลดูขาวขึ้นได้แน่นอนจ้า

บำรุงผิวขาวด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี ซึ่งสาว ๆ
ทุกคนควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละประมาณ 8-10 แก้ว เพียงเท่านี้ผิวกายของสาว ๆ
ก็จะสวยใสสุขภาพดีได้แล้วค่ะ…

สุขภาพ

โนโมโฟเบีย (Nomophobia) 

ย่อมาจากคำว่า “no mobile phone phobia”
โดยเป็นคำศัพท์ที่องค์การวิจัยของสหราชอาณาจักร หรือ YouGov
ได้บัญญัติขึ้นเมื่อปี 2008 เพื่อเรียกอาการที่เกิดจากความวิตก 
หรือความหวาดกลัวเมื่อต้องขาดโทรศัพท์มือถือในการติดต่อสื่อสาร 
แล้วก็ถือว่าเป็นโรคจิตเวชที่อยู่ในกลุ่มวิตกกังวลหากพวกเราจะต้องอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีสัญญาณโทรศัพท์ 
ไม่มีสัญญาณอินเทอร์เน็ต หรือใช้งานอยู่แล้วแบตเตอรี่เกิดหมดและทำให้พวกเรารู้สึกวุ่นวายใจ 
หมายความว่าพวกเราเข้าข่ายเป็นโนโมโฟเบีย แต่อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในประเทศไทยเท่านั้น 
แต่ว่ายังพบได้ทั่วโลก อาการโนโมโฟเบีจะพบได้ในวัยรุ่น วัยทำงาน 
และก็พบได้ในกลุ่มของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

พฤติกรรมที่เข้าข่ายอาการโนโมโฟเบีย คอยการเช็คข้อความในโทรศัพท์มือถืออยู่เสมอเวลา 
และวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวเสมอ เวลาที่ตื่นนอนจะหยิบมือถือขึ้นมาเช็ค 
และก่อนจะนอนก็จะเล่น เมื่อเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์เข้ามา 
เราจะรีบหยิบขึ้นมาดู โนโมโฟเบีย กับความเสี่ยงที่จะเกิดอีกสารพัดโรค เช่น

» อาการทางสายตา ทำให้เกิดสายตาอ่อนล้า แห้งได้
» 
นิ้วล็อก เมื่อเราใช้นิ้วจิ้ม กด หรือสไลด์หน้าจอ ทำให้เกิดอาการนิ้วชา ปวดข้อมือ ไปจนถึงเอ็นข้อมืออักเสบ
» 
หมอนรองกระดูกเสื่อม เมื่อนั่งผิดท่า หรือนั่งเกร็งเป็นเวลานานเมื่อทำเป็นประจำอาจทำให้ต้องเข้ารับการผ่าตัดเลยทีเดียว
» 
เมื่อยคอ บ่า ไหล่ ความผิดปกติจะเกิดขึ้นก็เพราะคนที่เล่นโทรศัพท์มือถือมักจะก้มหน้าและค้อมตัวลง ทำให้คอบ่า แล้วก็ไหล่เกิดอาการเกร็ง

หากคุณนั้นเริ่มติดมือถือ ให้คุยกับเพื่อนแทนการเล่นโทรศัพท์ 
เดินไปคุยกับคนในบ้าน เพื่อนร่วมงาน หรืออาจนัดกับเพื่อนให้ออกมาเจอกัน 
พยายามใช้โทรศัพท์มือถือเท่าที่จำเป็น แนะนำให้หากิจกรรมอื่นทำทดแทน 
ลองตั้งกฎว่าจะไม่จับมือถือในเวลาที่กำหนด อย่าง 30 นาที หรือ ชั่วโมง 
ต่อไปก็ค่อยๆเพิ่มเวลาห่างโทรศัพท์มือถือให้มากขึ้น 
แต่ถ้าเป็นมาแพทย์จะแนะนำให้ใช้วิธีการรักษาแบบ Cognitive Behavior Therapy (CBT)

สุขภาพ

5 อาหารที่ช่วยบำรุงสมอง

เมื่อร่างกายเจริญเติบโตขึ้นจนกระทั่งวัยที่อายุเริ่มเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว 
ร่างกายก็จะรู้สึกเริ่มอ่อนแรงลง เช่นเดียวกับสมองก็จะเริ่มทำงานช้าลงไปด้วย 
โดยเหตุนี้หากต้องการที่จะชะลอความเสื่อมสภาพของสมอง จึงควรทานผักและก็ทานผลไม้ดังต่อไปนี้

1. ธัญพืชและพืชตะกูถั่ว ได้แก่ ลูกเดื่อย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 
เม็ดบัว ถั่วเขียว ถั่วลิสง และข้าวโพด 
ต่างก็เป็นของกินที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมสมองให้กลับมาทำงานได้ตามปกติ 
พร้อมทั้งมีคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างสดชื่อ
และก็มีไขมันช่วยให้สมองมีพลังงานเพียงพอสำหรับใช้ทั้งวัน

2. ผักใบเขียว เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและสารโฟเลต 
ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์สมองเสื่อมสภาพ 
ซึ่งของกินที่ทานทุกมื้อควรมีผักใบเขียวเป็นส่วนประกอบอยู่ 
เพื่อจะช่วยบำรุงและเสริมสร้างสมองอยู่เสมอ

3. ใบแปะก๊วย เป็นอาหารที่จะทานเพื่อบำรุงสมองมากที่สุด 
เพราะมีสารกลุ่มลาโวน ไกลโคไซด์ และสารกลุ่มเทอร์ปีน แลโต
ที่ช่วยบำรุงสมองให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นเมื่อนำไปให้ผู้ป่วยที่เป็นอัลไซเมอร์ทานก็จะช่วยฟื้นฟูความทรงจำได้

4. ใบบัวบก คนส่วนใหญ่คิดว่าใบบัวบกมีสรรพคุณแก้ซ้ำในเพียงอย่างเดียว 
แต่ว่าความเป็นจริงแล้วใบบัวบกสามารถต้านการเสื่อมและบำรุงสมองได้ 
แล้วก็ถ้านำไปให้เด็กทานเป็นประจำก็จะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคสมาธิสั้นได้

5. แอปเปิ้ล มีงานวิจัยพบว่าสารสื่อประสาท แอซิติโคลีน 
ที่มีอยู่ในลูกแอปเปิ้ล ช่วยทำให้สมองตื่นตัว เพิ่มความจำ 
และก็ลดการติดเชื้อของเซลล์ประสาท 
ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดเซลล์ประสาทตาได้ พร้อมทั้งช่วยบำรุงให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

อาหารบำรุงสมองเป็นอาหารที่มีอยู่ในอาหารทุกๆหมู่ 
โดยเหตุนั้นการกินอาหารในครบ หมู่จึงเป็นการบำรุงทั้งร่างกายและสมองได้ง่ายที่สุด 
นอกจากนั้นยังต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย

สุขภาพ

เท้าเหม็น ปัญหาแบบนี้ แก้อย่างไรดี?

ปัญหาเท้าเหม็นเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก
ซึ่งปัญหากลิ่นเท้าจะพบบ่อยในบุคคลที่มีเหงื่อออกมาก โดยเฉพาะในเพศชาย
พบบ่อยในนักกีฬา นักวิ่ง บุคคลในเครื่องแบบที่ต้องใส่รองเท้าอับอบเป็นเวลานานๆ

การมีกลิ่นเท้านั้นจะเกิดขึ้นเกี่ยวเนื่องกับปัญหาเหงื่อออกจำนวนมาก
และแบคทีเรียประจำกลิ่น ซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้ไม่ใช่แบคทีเรียที่รุนแรง
แบคทีเรียจะเปลี่ยนสารคัดหลั่ง รวมทั้งเหงื่อในบริเวณผิวหนังให้กลายเป็นกลิ่นเท้า
ในบางรายที่มีความรุนแรงมากจะพบมีการเปื่อยยุ่ยหรือเป็นหลุมบริเวณฝ่าเท้า

สิ่งที่ผู้มีกลิ่นเท้าต้องทำ อันดับแรก คือ การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล
หมั่นเปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆ ใส่ถุงเท้าที่เป็นผ้าฝ้ายที่ไม่มีความอบ การอาบน้ำถูสบู่
การโรยแป้งที่บริเวณเท้าจะช่วยเรื่องของการระงับกลิ่นและทำลายแบคทีเรียที่อยู่บริเว
ณผิวหนังได้ ในกรณีคนที่มีปัญหาเหงื่อออกมาก
การใช้ยาหรือสารที่ช่วยระงับกลิ่นก็จะมีส่วนสำคัญ…