การวิ่งมีประโยชน์ดังนี้และควรศึกษา

 

การออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นประจำจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นเพราะช่วยลดความกังวลและอาการซึมเศร้า ช่วยลดน้ำหนักตัวโดยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ส่วนคนที่ไม่อ้วนก็ช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่ เพิ่มการเผาผลาญน้ำตาล ลดระดับไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต ลดภาวะกระดูกบางหรือผุกร่อน

สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราขอแนะนำให้คุณ “เดิน” มันเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายมากและยังได้ประโยชน์เพียบ! แต่ก็ต้องทำให้ถูกวิธีด้วยล่ะ

  1. เดินแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเดินช้า เพิ่มเวลาเมื่อรู้สึกชิน จนสามารถเดินได้นาน 30 นาที
  2. ควรเดินให้ได้ระยะทางประมาณ 2.5 – 3.5 กิโลเมตร โดยใช้เวลา 30 นาที
  3. เริ่มเดินช้าๆ ประมาณ 3-5 นาที แล้วเพิ่มความเร็วจนถึงระดับเริ่มรู้สึกเหนื่อย (ยังพูดคุย-ทักทายได้) นาน 25 – 30 นาที และในช่วงท้ายชะลอให้ช้าลง 3 – 5 นาทีก่อนหยุด
  4. หากรู้สึกเหนื่อยหอบ (พูดเป็นคำๆ ขาดช่วง) ให้ชะลอความเร็วในการเดินลง ถ้าเป็นมากหาที่นั่งพัก
  5. เริ่มทำจาก 3 วันต่อสัปดาห์ และเพิ่มถึงสูงสุด 5 – 6 วันต่อสัปดาห์ (รวมไม่น้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์)

 

ความพิเศษของลู่วิ่งที่นี่คือ

ลู่วิ่งนี้ถูกออกแบบด้วยดีไซน์โดดเด่นสะดุดตา ความโค้งของเส้นทางวิ่งสอดรับกับเส้นสายโครงสร้างของตัวอาคารที่ดูทันสมัย

ใช้วัสดุที่ช่วยลดแรงกระแทกในการวิ่งของเหล่านักวิ่งได้

ผู้ที่มาซ้อมวิ่งไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศฝนตกแดดออกแต่อย่างใด เพราะลู่วิ่งนี้ถูกสร้างขึ้นในร่มที่มีเพดานสูงโปร่งถึง 7.5 เมตร ทำให้โปร่งโล่งสบาย และสามารถวิ่งพร้อมชมวิวมุมสูง ของแม่น้ำเจ้าพระยา และบางกระเจ้าแบบพาโนราม่าได้เลยทีเดียว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *