จิตดีชีวิตก็ดี เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตที่จะช่วยให้ชีวิตเรามีคุณภาพขึ้น

สุขภาพจิตถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากๆ สำหรับคนเรา เพราะถ้าสุขภาพจิตดี
มันจะส่งผลไปถึงเรื่องต่างๆ ในชีวิตของเราด้วย
จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรจะต้องหมั่นดูแลสภาพจิตใจของเรา

ถ้าอย่างนั้นแล้ว เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตจะมีวิธีใดบ้างล่ะ?
บอกได้เลยว่ามันมีเยอะมากๆ แต่ถ้าเอาที่เป็นหลักๆ ก็ขอยกมาตามนี้
ลองไปปรับใช้ดูกันได้เลย

อย่างแรกสุดคือเรื่องของการพักผ่อน ร่างกายของเราที่โหมทำงานอย่างหนัก
หรือว่าใช้ชีวิตมาอย่างหนักๆ แน่นอนว่ามันต้องการพักผ่อนบ้าง
และการพักผ่อนที่ดีที่สุดคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอ
สังเกตได้ว่าเมื่อใดก็ตามที่เรานอนน้อย เราจะหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ
แต่ถ้าวันใดที่นอนหลับได้ 7-8 ชั่วโมง สมองเราจะปลอดโปร่ง
ทำอะไรก็เป็นไปอย่างไหลลื่น
อีกทั้งยังทำให้เราเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย

ต่อมาคือการปรับนิสัยให้เป็นคนคิดบวก
สังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมักจะดูสดใสร่าเริงอยู่ตลอดเวลา
ใครจะว่าเราโลกสวยก็อย่าได้ไปสนใจ เพราะการที่เรามองบวก คิดดี, พูดดี
และทำดีอยู่เสมอ จะเป็นพลังดึงดูดเอาสิ่งดีๆ เข้ามาสู่ตัวเรา
ตราบใดก็ตามที่เราไม่ได้โลกสวยจนเกินไปก็ขอให้ทำตามนี้
ถ้าทำจนเป็นนิสัยก็รับประกันได้เลยว่าจะมีสุขภาพจิตดีในระยะยาวแน่นอน

ขณะเดียวกัน การที่เรารายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีทัศนคติในเชิงลบ
ถ้าเป็นไปได้ก็ให้ปลีกตัวออกมาจะดีกว่า หรือถ้าจำเป็นต้องอยู่ด้วยจริงๆ
ก็อย่าได้สนิทมากนัก เพราะการที่เราพูดคุยกับผู้คนประเภทนี้มากๆ
จะทำให้เรากลายเป็นคนคิดลบไปโดยไม่รู้ตัว
บางครั้งจะทำอะไรก็รู้สึกห่อเหี่ยวเอาได้ง่ายๆ
นี่ไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอนต่อสุขภาพจิตของเรา

การฝึกทำสมาธิก็เป็นสิ่งที่จะช่วยขัดเกลาจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี
ซึ่งการทำสมาธินั้นก็มีหลากหลายวิธี
ไม่ว่าจะเป็นแนวทางตามความเชื่อทางศาสนา หรือว่าในรูปแบบอื่นๆ
ถ้ามันทำให้สมองเราปลอดโปร่งไปสัก 5-10 นาที เพียงแค่สักครั้งใน 1 วัน
มันก็ถือเป็นเรื่องที่ดีมากๆ แล้ว ปล่อยให้ตัวเองได้อยู่กับความสงบสักครู่หนึ่ง
มันจะช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้น อีกทั้งยังมีสติปัญญาในการรับมือกับสิ่งต่างๆ
ได้ดีขึ้นอีกต่างหาก

การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตได้เหมือนกัน
ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็แล้วแต่ความสะดวก รวมไปถึงให้เหมาะสมตามวัยด้วย
สังเกตได้ว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะดูกระปรี้กระเปร่าเป็นอย่างมาก
นั่นเพราะว่าสุขภาพไม่ได้ดีแค่ร่างกายเท่านั้น
แต่ยังส่งผลไปถึงทางด้านจิตใจอีกด้วย
ดังนั้นถ้ามีเวลาว่างก็อย่าปล่อยทิ้งไปโดยเปล่าประโยชน์
หาโอกาสมาออกกำลังกายดูบ้าง แล้วจะรู้เลยว่ามันดีอย่างไร

นี่แหละคือเคล็ดลับต่างๆ ที่แนะนำให้ลองนำไปปรับใช้กันดู
แล้วสุขภาพจิตจะดีขึ้นแน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *