บริหารร่างกายแบบไหนที่ผู้ป่วยโรคข้อหัวเข่าเสื่อมควรจะทำ

แน่ๆว่าการบริหารร่างกายนั้นดีต่อร่างกายของตัวเราเองอย่างมาก
แต่ว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อหัวเข่าเสื่อมล่ะจะทำเช่นไรให้หายจากโรคนี้ได้
ยิ่งหากคนไข้ที่เป็นโรคนี้แล้วไม่ยินยอมทำอะไรเพื่อบริหารเข่าก็ยิ่งจะก่อให้เป็นหนักกว่าเดิม
ด้วยเหตุนั้นวันนี้ ทางพวกเรามีวีธีการบริหารร่างกายสำหรับคนป่วยโรคข้อหัวเข่าเสื่อมมาเล่าให้ฟังกันมีดังนี้
1.การเดิน
ถึงจะเป็นวีธีการบริหารร่างกายแบบง่ายๆแต่ว่ามันก็อาจจะเป็นวิธีการบริหารร่างกายที่ดีสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคข้อหัวเข่าเสื่อม
เพราะว่าผู้เจ็บป่วยประเภทนี้จำเป็นที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเป็นอย่างมาก
แต่ก็ไม่สมควรที่จะหักโหมมากเกินความจำเป็นเนื่องจากว่าจะมีผลให้มีการอักเสบมากยิ่งกว่าเดิม
และก็ควรจะเดินอย่างต่ำวันละ 30 นาที
2.ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในน้ำ
การออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำนั้นเป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่สุด
เนื่องจากว่าน้ำจะคอยประคองน้ำหนักของตัวเราได้อย่างดีเยี่ยม
ซึ่งการว่ายน้ำนั้นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อพวกเราแข็งแรงไม่ทำให้ข้อต่อเราได้รับบาดเจ็บและจะช่วยในการบริหาร หลัง สะโพก และข้อเข่า
3.ปั่นจักรยาน
โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่ไม่สามารักษาให้หายสนิทได้ แต่ว่าแน่นอนว่าหากผู้ที่เป็นโรคนี้แล้วส่วนมากก็ชอบอยู่นิ่งๆ
ไม่ยอมที่จะขยับหรือเคลื่อนที่ทำอะไรเหมือนแต่ก่อน และก็การปั่นจักรยานนั้นเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยบรรเทาอาการของผู้ที่เป็นโรคนี้ได้
จากคำบอกเล่าของแพทย์ ถ้าหากจะใช้วิธีแบบนี้ในการบริหารร่างกายควรจะเลือกรถจักรยานที่อานสูงๆหน่อย
เพื่อจะได้ลดแรงเสียดทานกระดูกรอบๆหัวเข่า
4.การยืดกล้ามเนื้อ
วิธีนี้สามารถทำให้ผู้ป่วยในโรคข้อเข่าเสื่อมมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยประคองน้ำหนักของตัวเรา
เนื่องจากถ้าหากว่ากล้ามเนื้อของพวกเราอ่อนแอลงข้อต่อต่างๆก็จะรับหน้าที่หนักขึ้น
ดังนั้นหากว่าต้องการบริหารร่างกายด้วยการฝึกยืดกล้ามเนื้อ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อน
เพื่อที่แพทย์จะได้ดูแลอย่างใกล้ชิดและจะได้ยืดกล้ามเนื้อได้อย่างถูกวิธี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *