หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ไม่ควรทำในสิ่งต่างๆ เหล่านี้

ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีเป็นสิ่งที่จะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ
มันก็มีสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงอยู่ด้วย นั่นก็คือสิ่งต่างๆ เหล่านี้การวอร์มอัพหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
บางคนอาจจะสับสนระหว่างการวอร์มอัพและการคูลดาวน์จึงเผลอไปวอร์มอัพกันอีกครั้งหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ
อันที่จริงการวอร์มอัพหรือว่าการยืดเส้นยืดสายนั้นเราจะทำไปเพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมต่อการออกกำลังกายเท่านั้น
ดังนั้นแล้วถ้าออกกำลังกายเสร็จ จึงไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปวอร์มอัพกันอีกครั้ง
อีกทั้งยังอาจเกิดผลเสียต่อกล้ามเนื้อที่จะช้ำมากกว่าเดิมอีกด้วย
สำหรับใครบางคนที่ต้องการคาร์ดิโอ หรือสลายไขมันหลังออกกำลังกายเสร็จ
ก็ควรทำแต่พอดีๆ ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายเราต้องใช้แรงมาก ถ้าเกิดว่าทำคาร์ดิโอกันแบบเบาๆ
ไม่ใช่ร่างกายเปลืองจนเกินไปก็ถือว่าเป็นสิ่งที่โอเค เมื่อออกกำลังกายเสร็จ แน่นอนว่าเสื้อผ้าของเราจะชุ่มไปด้วยเหงื่อ
สิ่งที่ไม่ควรอย่างยิ่งคือการใส่เสื้อผ้านั้นต่อไปจนแห้งเพราะว่าเสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อนั้นอาจเต็มไปด้วยเชื้อโรค
อาจส่งผลให้เป็นโรคผิวหนังหรือว่าเป็นสิวในภายหลังได้ง่ายๆ เลยเดือดร้อนต้องไปหายามาทาอีก
การไม่รับประทานอาหารเลยก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรเพราะหลังจากออกกำลังกายมาใหม่ๆ
ร่างกายเราจะต้องการพลังงานเข้าไปเสริมเป็นอย่างมาก
เราควรที่จะทานอาหารเข้าไปหลังจากที่ออกกำลังกายมาแล้วไม่เกิน 30 นาที
ซึ่งถ้าช้าไปกว่านี้ ร่างกายของเราจะทำงานหนักขึ้นในด้านระบบย่อยอาหาร
ดังนั้นเราจึงควรที่จะรับประทานอาหารทันทีหลังหายเหนื่อย
โดยให้เน้นอาหารประเภทโปรตีนหรือว่าคาร์โบไฮเดรตจะเป็นดีที่สุด
สำหรับเครื่องดื่มหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแน่นอนว่าหลายคนต้องมองไปที่เกลือแร่
นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาได้จริง แต่ถ้าดื่มมากเกินไปล่ะก็ไม่ดีแน่
เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่นั้นมักจะใส่น้ำตาลเข้าไปด้วย
ถ้าเป็นไปได้ก็ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ ให้ร่างกายสดชื่นเอาแทนจะดีกว่า
นี่ก็คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อออกกำลังกายเสร็จมาใหม่ๆ
เชื่อว่าน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนรักสุขภาพที่ออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ
เพราะบางครั้งพวกเขาก็ยังไม่รู้ว่าอะไรที่ควรหรือไม่ควรทำหลังจากที่ร่างกายเราได้ใช้พลังงานไป
เรียนรู้กันเอาไว้ก็ดีเพื่อที่การออกกำลังกายของเราจะได้มีประสิทธิภาพที่สุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *