แน่นอนว่าความชราเป็นหนึ่งในภาวะที่พบบ่อยเมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ..

กระนั้น “ทุกปัญหาย่อมมีทาง” เช่นเดียวกับภาวะดังกล่าว
ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นเคล็ดไม่ลับที่สามารถช่วยขยับหนีความชราได้
นายแพทย์ สันต์ ใจยอดศิลป์
แพทย์ระดับสูงด้านหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก แห่งโรงพยาบาลพญาไทย
ชี้ชัดเจนว่าการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง
เพราะสภาพร่างกายไม่เหมือนคนหนุ่มทั่วไป
การออกกำลังกายพื้นฐานง่ายๆที่เหมาะสมทำได้หลากหลายรูปแบบเช่นการออ
กไปเดินเล่นช่วงเช้าหรือช่วงเย็น วิ่งช้าๆหรือจ๊อกกิ๊งเบาๆ รวมถึง การว่ายน้ำ
และ การเต้นแอโรบิค
ก็เป็นสิ่งที่พึ่งกระทำได้ซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายขอแต่ละคน
นอกจากนี้อีกหนึ่งสิ่งที่ผู้สูงอายุต้องให้ความสำคัญที่สุดเช่นกันคือ
“การเล่นกล้าม” แม้ว่าจะฟังดูแล้วอาจมีคำถามขึ้นมาว่า
หนักเกินไปหรือเปล่าสำหรับผู้สูงอายุ ? กระนั้นไม่ใช่อย่างที่คิด
“การเล่นกล้ามไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิดครับ” นายแพทย์ สันต์ เริ่มอธิบาย
“สมมุติแค่เรานั่งเฉยๆก็ถือว่าเป็นการเล่นกล้ามได้ เช่นท่า นั่งเฉยๆ ปล่อยไหล
ยืดตัวตรง แขม่วพุง ค่อยๆหายใจเขาออก
แค่นี้ก็ถือเป็นการเล่นกล้ามบริเวณหน้าท้องแล้ว และท่ายืนพยายามยืนตรงๆ
หายใจเข้าออก ซึ่งท่านี้เป็นการเล่นกล้ามบริเวณหลัง
ถ้าหากผู้สูงอายุไม่ฝึกตัวเองท่านี้ก็จะกลายเป็นคนแก่ หลังคร่อมๆ
ฉะนั้นหากฝึกท่านี้เป็นประจำรับรองว่าหลังจะไม่คร่อมเลยครับ”
นายแพทย์ สันต์ กล่าวต่ออีกว่า “ผู้สูงอายุจำเป็นต้องเล่นกล้ามเพราะ
หากนอนหรืออยู่เฉยๆ กล้ามเนื้อจะรีบ ไข่มันจะเข้ามาแทนที่
โรคติดต่อเรื้อรังทั้งหลายก็จะถามหา เช่นโรคเบาหวาน
ที่ต้องอาศัยกล้ามเนื้อมาเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน
น้ำตาลที่ทานเข้าไปไม่สามารถเผาผลาญได้ดีเท่ากับกล้ามเนื้อ
และหากไม่ทำอะไร กระดูกผู้สูงอายุก็จะค่อยๆเบาลง ทุ่นแล้วก็หัก
ฉะนั้นการเล่นกล้ามถือเป็นความจำเป็นพื้นฐานอย่างแรกๆที่ผู้สูงอายคุควรให้ค
วามสำคัญ”
ขณะเดียวกันหน่วยงานของภาครัฐฯอย่าง การกีฬาแห่งประเทศไทย
ก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพของผู้สูงอายุเต็มที่ ซึ่งมีถึง 6
ชมรมเพื่อสุขภาพไว้รองรับ เช่น รำมวยจีน , ไทเก็ก , ลีลาศ , วิ่งเพื่อสุขภาพ ,​
แอโรบิค และ ปั่นจักรยาน
สกล วรรณพงษ์ ผู้ว่าการกีฬาแห่งประเทศไทย เผยว่า
“เป็นหนึ่งในนโยบาย ที่เราสนับสนุนเรื่องนี้มาตลอด ขณะนี้เรามีถึง 6
ชมรมเพื่อผู้สูงอายุ ตั้งอยู่บริเวณรอบๆสนามราชมังคลากีฬาสถาน
รวมถึงอยู่ด้านในออฟฟิศการกีฬาแห่งประเทศไทย
ถ้าเวลาไหนฝนตกเราก็มีลานในร่มคอยรองรับ
และบริเวณชมรมเราเปิดพื้นที่ให้ผู้สูงอายุเต็มที่ จะไม่มีใครมาแย่งหรือก่อกวน
ซึ่งผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ และเป็นไปอย่างสบายใจ”
นอกเหนือจากมีโนบายเอื้อเฟื้อสถานที่การออกกำลังกายให้กับผู้สูงอายุเต็มที่แ
ล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ การกีฬาแห่งประเทศไทย
ไม่มองข้ามคือการนำวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย
เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้วิทยาศาสตร์การกีฬามีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อทุกๆกีฬ
าบนโลก
ปัจจุบัน การกีฬาแห่งประเทศไทย ได้ผนึกกำลังกับ โรงพยาบาลสมิติเวช
(ทุกสาขา) จัดบูธเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพคอยแนะนำเรื่องต่างๆให้กับผู้สูงอายุ
รวมถึงการการนำนักวิทยาศาสตร์การกีฬาเฉพาะทางคอยประจำอยู่ในชมรมต่
างๆ ตอกย้ำชัดเจนว่า สุขภาพของผู้สูงอายุ เป็นหนึ่งนโยบายหลักที่
การกีฬาแห่งประเทศไทย ตระหนักถึงความสำคัญไม่แพ้เรื่องอื่นๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *