Uncategorized

สุขภาพ.ความงาม.การรักษาสุขภาพตาของผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุมุ่งมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆทั้งโรคเบาหวา
น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง
แต่อวัยวะที่ร่างกายต้องใช้ทุกวันอย่างดวงตา
บางครั้งจะได้รับความสนใจน้อยกว่า จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า
ได้มีการสำรวจสุขภาพตาของคนที่มีอายุ 50ปี ทั่วโลก 45 ล้านคนพบว่า 80%
มักมีปัญหาเรื่องสายตา
เเละต่อจากนี้ไปคือความผิดปกติทางสายตาที่มีความสัมพันธ์กับอายุที่ผู้สูงวัยคว
รระวังคือ การเกิดต้อกระจก จะเริ่มตั้งแต่อายุ 40ต้นๆ
การเกิดต้อกระจกเปรียบเสมือนฝ้าที่เกิดขึ้นบนกระจกใส ทำให้มองเห็นไม่ชัด
อาการน่าสงสัยของต้อกระจกคือ ตาสู้แสงได้ไม่ดี โดยเฉพาะเวลาขับรถ
เราต้องมั่นดูเเลรักษาสุขภาพตาให้ดีไม่งั้นอาจจะเกิดโรคนี้ได้
การเกิดต้อหิน
จะเกิดจากความดันภายในดวงตาที่สูงกว่าปกติทำให้ดวงตาแข็งเหมือนหิน
เมื่อมองจะเห็นภาพที่อยู่ตรงกลางชัดแต่กลับมองภาพบริเวณรอบๆไม่ได้
ต้อหินมี2ชนิด คือต้อหินมุมปิดและมุมเปิด
ซึ่งเรามักพบต้อหินมุมปิดหรือต้อหินเฉียบพลันในหญิงสูงอายุ
เนื่องจากผู้หญิงมักมีดวงตาเล็กกว่าผู้ชาย
มักมีอาการปวดเมื่อยตามากเวลาที่ใช้สายตามากและมีอาการตาแดงก่อนตามัว
แต่พอได้นอนพักผ่อนอาการต่างๆจะหายไป
เเละสามารถใช้ชีวิตได้ปกติแต่อีกไม่กี่วันก็จะกลับมีอาการใหม่ได้
ในทางตรงกันข้ามต้อหินมุมเปิดหรือต้อหินเรื้อรัง
พบว่ามีปัจจัยเสี่ยงมาจากโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคหลอดเลือด
ภาวะสายตาสั้นหรือครอบครัวมีประวัติเป็นโรคต้อหิน
ทั้งนี้ต้อหินแบบเรื้อรังอาจเป็นอันตรายมากกว่า เพราะจะไม่แสดงอาการ

ดังนั้นจึงมักตรวจพบได้โดยบังเอิญ
หรือกว่าจะมารักษาก็เป็นมากจนสายเกินแก้และอาจจะรุนแรงได้
เรื่องต่อมาคือการเสื่อมของตาเนื่องจากสูงอายุ
เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้สูงอายุสูญเสียการมองเห็น คืออาการเบื้องต้นคือ
มองเห็นภาพรอบๆชัดแต่มองจุดภาพตรงกลางไม่ชัด
ซึ่งเกิดจากเซลล์เนื้อเยื่อชั้นในดวงตาที่อยู่กึ่งกลางของเรตินามีความผิดปกติและ
ส่วนหนึ่งเกิดมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมนั้นเอง โรคความดันโลหิตสูง
โคเลสเตอรอลสูง ภาวะน้ำหนักเกินหรือสูบบุหรี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่เกิดจากโรคนี้
มีจุดหรือเงาดำในตา ในผู้สูงอายุจะเห็นเป็นจุดหรือเงาดำเล็กๆวิ่งผ่าน
คล้ายกับมีแมลงหรือยุงบินผ่าน
นั้นคือสาเหตุเกิดจากน้ำวุ้นลูกตาที่อยู่ในตาระหว่างเลนส์กับเรตินาไม่จับตัวแน่
นเหมือนเดิม ซึ่งเป็นไปตามอายุที่มากขึ้น
แม้การมองเห็นจุดดำจะไม่มีอันตรายต่อสุขภาพตา
แต่ถ้าเห็นจุดดำหรือเงาดำมากขึ้นและการมองเห็นไม่ชัดร่วมด้วย
ควรจะเข้ามาพบจักษุแพทย์ในทันที
เเละนี้คือโรคทั้งหมดที่เกิดจากดวงตาในผู้สูงอายุซึ่ง
ผู้สูงอายุต้องระวังให้ดีในการที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตา
เราต้องดูเเลสุขภาพให้เเข็งเเรงอยู่เสมอ
ซึ่งบางครั้งอาจจะต้องดูเเลสุขภาพในช่วงที่ยังเป็นวัยรุ่น
เพราะว่าหากดูเเลตัวเองดีเเล้วเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่เเข็งเเ
รงด้วยดังนั้นเราต้องดูเเลตัวเองให้ดีในทุกส่วนของร่างกาย…

เมื่อรู้ตัวว่าเป็นหวัด ควรทำสิ่งต่างๆ เหล่านี้เพื่อให้หายไวขึ้น

ช่วงนี้ฝนกำลังตกหนัก แน่นอนว่ามันทำให้เราเป็นหวัดกันได้ง่าย
แต่ถ้าเป็นแล้วควรทำตัวอย่างไรดีเพื่อให้หายไวขึ้น ลองมาทำตามกันดูได้เลย

อย่างแรกคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ใครๆ ก็รู้ มันคือเรื่องพื้นฐานเลย
นั่นก็คือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อป่วยเป็นไข้แล้วด้วย ควรนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้าสามารถลางานได้ก็อย่าลังเล เพราะสุขภาพของเราสำคัญกว่างาน
ในช่วงนี้ขอมานอนพักผ่อนสักวันคงไม่ทำให้อะไรเสียหายมากนักหรอก

สาเหตุที่สำคัญอีกอย่างที่ควรนอนพักผ่อนอยู่บ้านก็คือ
ถ้าหากว่าเราเป็นหวัดแล้วดันเอาเชื้อไวรัสไปแพร่กระจายที่ออฟฟิศ
ทุกอย่างมันจะแย่ลง
เพราะถ้าทุกคนต้องมาติดหวัดจากเราก็คงทำให้เรารู้สึกแย่ไปด้วย
ทางที่ดีก็คือควรนอนอยู่บ้านไปสักระยะ
รอให้สภาพร่างกายกลับมาเป็นปกติเสียก่อนก็ได้

การรับประทานอาหารก็เช่นกัน ควรทานอาหารที่ย่อยได้ง่าย
ขณะที่การรับประทานผลไม้ให้เยอะเข้าไว้ก็เป็นเรื่องดี
เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็น ขณะที่น้ำร้อนๆ ก็เป็นสิ่งที่ควรดื่ม
เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายปรับสภาพกลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นนั่นเอง

การดื่มน้ำบ่อยๆ ก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะมันคือสิ่งที่จะช่วยชำระล้างเชื้อไวรัส
รวมถึงสิ่งสกปรกออกไปจากร่างกาย
สามารถดื่มเป็นน้ำเปล่าหรือว่าน้ำผลไม้สดที่ไม่ผสมน้ำตาลก็ได้
ทุกอย่างล้วนเป็นผลดีต่อร่างกายทั้งนั้น
ขณะที่อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นหวัดก็คือขนมที่มีส่วมผสมของน้ำตาล
เพราะมันจะทำให้ร่างกายมีความต้านทานเชื้อโรคต่ำ
เมื่อเป็นหวัดแล้วก็จะใช้เวลานานกว่าจะหาย

การทานยาที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งที่ควรทำเมื่อรู้สึกว่าร่างกายของเราเริ่มมีแนวโน้มที่จะ
แย่ลง อย่างไรก็ตาม ควรศึกษาให้ดีก่อนว่ายาดังกล่าวมีผลข้างเคียงอะไรหรือไม่
รวมไปถึงว่าเราแพ้ยาตัวนั้นๆ หรือไม่ด้วย
เพราะถ้าไม่ทำอย่างถูกต้องแล้วมันก็จะกลายมาเป็นผลเสียแทนที่จะเป็นผลดี

นี่ก็คือวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการหวัดจากแย่ให้กลายมาเป็นดีขึ้น
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการป้องกันไม่ให้เป็นหวัด
เราควรนอนหลับให้เพียงพอ ไม่ใช้ร่างกายแบบโหมหนักเกินไป
หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
นี่แหละคือแนวทางที่ดีที่สุด

แต่ถ้าเป็นหวัดมาแล้วมันก็ช่วยไม่ได้ ลองนำเอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดู
และก็ขออวยพรให้คนป่วยทุกท่านหายกันไวๆ…

จิตดีชีวิตก็ดี เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตที่จะช่วยให้ชีวิตเรามีคุณภาพขึ้น

สุขภาพจิตถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากๆ สำหรับคนเรา เพราะถ้าสุขภาพจิตดี
มันจะส่งผลไปถึงเรื่องต่างๆ ในชีวิตของเราด้วย
จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรจะต้องหมั่นดูแลสภาพจิตใจของเรา

ถ้าอย่างนั้นแล้ว เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตจะมีวิธีใดบ้างล่ะ?
บอกได้เลยว่ามันมีเยอะมากๆ แต่ถ้าเอาที่เป็นหลักๆ ก็ขอยกมาตามนี้
ลองไปปรับใช้ดูกันได้เลย

อย่างแรกสุดคือเรื่องของการพักผ่อน ร่างกายของเราที่โหมทำงานอย่างหนัก
หรือว่าใช้ชีวิตมาอย่างหนักๆ แน่นอนว่ามันต้องการพักผ่อนบ้าง
และการพักผ่อนที่ดีที่สุดคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอ
สังเกตได้ว่าเมื่อใดก็ตามที่เรานอนน้อย เราจะหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ
แต่ถ้าวันใดที่นอนหลับได้ 7-8 ชั่วโมง สมองเราจะปลอดโปร่ง
ทำอะไรก็เป็นไปอย่างไหลลื่น
อีกทั้งยังทำให้เราเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย

ต่อมาคือการปรับนิสัยให้เป็นคนคิดบวก
สังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมักจะดูสดใสร่าเริงอยู่ตลอดเวลา
ใครจะว่าเราโลกสวยก็อย่าได้ไปสนใจ เพราะการที่เรามองบวก คิดดี, พูดดี
และทำดีอยู่เสมอ จะเป็นพลังดึงดูดเอาสิ่งดีๆ เข้ามาสู่ตัวเรา
ตราบใดก็ตามที่เราไม่ได้โลกสวยจนเกินไปก็ขอให้ทำตามนี้
ถ้าทำจนเป็นนิสัยก็รับประกันได้เลยว่าจะมีสุขภาพจิตดีในระยะยาวแน่นอน

ขณะเดียวกัน การที่เรารายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีทัศนคติในเชิงลบ
ถ้าเป็นไปได้ก็ให้ปลีกตัวออกมาจะดีกว่า หรือถ้าจำเป็นต้องอยู่ด้วยจริงๆ
ก็อย่าได้สนิทมากนัก เพราะการที่เราพูดคุยกับผู้คนประเภทนี้มากๆ
จะทำให้เรากลายเป็นคนคิดลบไปโดยไม่รู้ตัว
บางครั้งจะทำอะไรก็รู้สึกห่อเหี่ยวเอาได้ง่ายๆ
นี่ไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอนต่อสุขภาพจิตของเรา

การฝึกทำสมาธิก็เป็นสิ่งที่จะช่วยขัดเกลาจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี
ซึ่งการทำสมาธินั้นก็มีหลากหลายวิธี
ไม่ว่าจะเป็นแนวทางตามความเชื่อทางศาสนา หรือว่าในรูปแบบอื่นๆ
ถ้ามันทำให้สมองเราปลอดโปร่งไปสัก 5-10 นาที เพียงแค่สักครั้งใน 1 วัน
มันก็ถือเป็นเรื่องที่ดีมากๆ แล้ว ปล่อยให้ตัวเองได้อยู่กับความสงบสักครู่หนึ่ง
มันจะช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้น อีกทั้งยังมีสติปัญญาในการรับมือกับสิ่งต่างๆ
ได้ดีขึ้นอีกต่างหาก

การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตได้เหมือนกัน
ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็แล้วแต่ความสะดวก รวมไปถึงให้เหมาะสมตามวัยด้วย
สังเกตได้ว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะดูกระปรี้กระเปร่าเป็นอย่างมาก
นั่นเพราะว่าสุขภาพไม่ได้ดีแค่ร่างกายเท่านั้น
แต่ยังส่งผลไปถึงทางด้านจิตใจอีกด้วย
ดังนั้นถ้ามีเวลาว่างก็อย่าปล่อยทิ้งไปโดยเปล่าประโยชน์
หาโอกาสมาออกกำลังกายดูบ้าง แล้วจะรู้เลยว่ามันดีอย่างไร

นี่แหละคือเคล็ดลับต่างๆ ที่แนะนำให้ลองนำไปปรับใช้กันดู
แล้วสุขภาพจิตจะดีขึ้นแน่นอน…

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่สำหรับแม่บ้าน-คนวัยทำงาน

การออกกำลังกายหายคนมองว่าเป็นเรื่องที่ดี
แต่ทว่ามักจะไม่ค่อยได้ทำกิจกรรมเหล่านี้สักเท่าไหร่
ด้วยเหตุผลยอดฮิตที่ได้ยินกันบ่อยๆว่า “ไม่มีเวลา”
ซึ่งเป็นข้ออ้างที่ฟังไม่ขึ้นสักเท่าไหร่
แต่วันนี้เรามีกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนวัยทำงานไม่มีเ
วลา

แต่หารู้ไม่ว่ากิจกรรมประจำวันของคุณนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานไ
ด้ด้วยเช่นกัน เพียงแค่ว่าต้องลองมาหาวิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
แม้ว่าคุณจะต้องอยู่ที่ทำงานตลอดทั้งวัน อย่างน้อย ๆ
ก็ดีกว่าการนั่งเฉยๆ อยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวัน
1.เปลี่ยนวิธีการเดินทางไปทำงาน
การเปลี่ยนวิธีการออกไปทำงานในแต่ล่ะวัน
ก็ช่วยให้ในการเผาผลาญพลังงานได้ดีเช่นกัน
เช่นการเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานได้ยิ่งดี
แต่ถ้าระยะทางไกลถ้าไม่ได้ขับรถเอง
คุณอาจจะลงก่อนหนึ่งที่ทำงานสักระยะหนึ่ง เพื่อให้ได้มีโอกาสเดินสัก
10-15 นาที ก่อนถึงที่ทำงาน ถ้าขับรถไปทำงาน
ยอมจอดรถให้ไกลและเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์มาใช้บันไดแทน
อาจจะเหนื่อยหน่อยแต่ช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานในแต่ล่ะวันมากขึ้นมัน
ก็คุ้มเหมือนกัน
2.ยืนบ้าง
แน่นอนพลังงานออฟฟิศมักจะนั่งทำงานตลอดทั้งวัน
เพียงคุณเปลี่ยนวิธีด้วยการยืนขึ้นยืดเส้นยืดสายมือมีโอกาสทุกครั้ง
เช่นในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์ในงาน แทนที่จะนั่งคุย

คุณสามารถยืนคุยแทนได้ หรือ ถ้าใช้มือถือ ก็สามารถเดินไปมา
พร้อมกับการคุยได้
3.ออกกำลังกายเมื่อมีเวลา
ในการไปทำงานทุกวันหรือทุกๆชั่วโมง
มักจะมีช่วงเวลาของการพักเบรกอยู่แล้ว
เปลี่ยนจากการที่ไปนั่งเมาท์จีบกาแฟลองเปลี่ยนมาเป็นการเดิน
หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบเบา ๆ
โดยเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะบักที่มักเป็นปัญหาของคนทำงาน
โดยการก้มศีรษะเอาคางชิดอกให้กล้ามเนื้อด้านหลังคอและสะบักได้ยืด
ออก และพยายามยกไหล่ขึ้นไปหาหู เพื่อยืดสะบัก
4.เอาอุปกรณ์ออกกำลังกาบไว้ที่โต๊ะทำงาน
การพกอุปกรณ์เล็กๆ ที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่าง ดัมเบลล์
ไปไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ
ก็จะช่วยให้คุณมีนิสัยอยากจะออกกำลังกายมากขึ้น
ในช่วงเวลาพักหรือเวลาว่างก็สามารถทำได้
5.ทำตัวให้เร่งรีบอยู่ตลอดเวลา
ถ้างานที่คุณทำต้องเดินอยู่แล้ว ลองเดินเร่งให้เร็วขึ้น
อย่าลืมที่จะยืดหลังให้ตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง หน้าตรง
และพยายามหายใจให้เต็มปอดในขณะที่เดิน ถ้าเดินมาก
อย่าลืมเลือกรองเท้าช่วยรับแรงกระแทก ป้องกันหัวเข่าของคุณด้วย
ซึ่งจะช่วยให้คุณเป็นคนที่แอคทีฟตลอดเวลา…

แต่งหน้าไปเชียร์กีฬาอย่างไร ให้ได้ออกกล้อง!

ปัจจุบันการไปเชียร์กีฬาที่สนามเป็นกิจกรรมที่นิยมสำหรับสาว ๆในช่วงวันหยุด ไม่ว่าจะไปกับกลุ่มเพื่อน หรือไปกับแฟนหนุ่ม
ทุกสถานการณ์อาจเกิดได้ทั้งสิ้น ซึ่งการแต่งหน้าไปยังสถานที่ที่คนเยอะอากาศอาจจะร้อนอบอ้าว รวมถึงโชคร้ายที่สุดอาจจะเจอฝน
อุปสรรคเหล่านี้ทำให้สาว ๆ ต้องเตรียมพร้อม เพื่อเมคอัพที่แต่งไปมันเยิ้มจนคนข้าง ๆ ตะลึงได้ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากสาว ๆ
ที่ต้องแต่งหน้าเพื่อไปเชียร์กีฬา จะได้ลองประยุกต์คำแนะนำนี้ลองใช้ดู
เผื่อได้หนุ่มสายสปอร์ตมาควงเพิ่มไม่รู้ตัว
ขั้นตอนแรกของการแต่งหน้าไม่เมือกไม่เยิ้ม ก็คือการลง “ไพรเมอร์” Primer
ซึ่งเครื่องสำอางชนิดนี้จะมีคุณสมบัติคล้ายกับสีรองพื้นการเพ้นท์สีบนผืนผ้าใบ เพราะไพรเมอร์จะช่วยปรับสภาพผิวหน้าให้เรียบเนียนเวมอกัน
พรางรูหุมขน ทำให้เครื่องสำอางติดทนขึ้น หน้ามันน้อยลง เวลาที่เหงื่อออกตัวไพรเมอร์จะทำหน้าที่คล้ายกับกำแพงกั้นระหว่างผิวจริงและรองพื้น
หน้าจึงไม่เมือก หรือมันจนเครื่องสำอางลบออกอย่างง่ายดายอีกทั้งยังทำให้ตอนแต่งหน้าเสร็จจะสวย และสีต่าง ๆ
ที่แต่งแต้มบนใบหน้าจะทนทานมากขึ้นอีกด้วยหลังจากที่ไพรเมอร์ได้เป็นกำแพงเคลือบผิวจริงเอาไว้แล้ว
ขั้นตอนต่อมาคือลง “รองพื้น” หรือ Foundationเนื่องจากเราต้องไปเผชิญกับอาการศที่ร้อนอบอ้าว
แนะนำให้เลือกรองพื้นชนิดที่บางเบา ไม่หนักหน้าจนเกินไปเพราะหากเลือกสูตรที่เป็นเนื้อครีมหนัก ๆ เพราะต้องการการปกปิด
แต่เมื่อออกแรงเชียร์ และเหงื่อที่ออกเพิ่มขึ้นอาจทำให้รองพื้นที่โบกไปจนหนาไหลเยิ้มจนเป็นคราบได้
ดังนั้นการเลือกรองพื้นสูตรน้ำคงเป็นทางออกที่ดีโดยรองพื้นสูตรน้ำมีข้อดีคือไม่ก่อมห้เกิดสิวอุดตัน
ทำหน้าที่เป็นครีมบำรุงผิวที่เจือสี เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับใบหน้าแถมได้ลุคที่ดูเนียนเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญไม่ควรเลือกรองพื้นที่มีกลิตเตอร์
เพราะจะทำให้หน้าสะท้อนกับแสงเพิ่มความเงาและมันเมือกได้ง่ายเลยทีเดียว
หลังจากเซ็ตผิวได้ดีแล้ว มาถึงขั้นตอนการแต่งแต้มสีสัน โดยเลือกใช้
“ลิปสติกและบรชออนแบบน้ำ” หรือ Stain เครื่องสำอางชนิดนี้เป็นทินต์น้ำใส ๆอยู่ในหลอดเหมือนปากกาเมจิก สีเข้มจิดทน ไม่อุดตัน และไม่หนักผิว
ไม่เปื้อนหรือเลอะเวลาที่โดนเหงื่อเพียงใช้แต้มบนแก้มและปากจากนั้นใช้นิ้วเกลี่ยเบา ๆ
รอให้แห้งก็จะซ็ทตัวป็นเนื้อแมท ติดทนนานหลายชั่วโมงเลยทีเดียวแก้มและปากมีสีสันแล้ว ขนตาและคิ้วก็ควรลง “มาสคาร่า” ด้วย
ซึ่งรูปแบบที่เลือกควรเป็นชนิดกันน้ำ หรือ waterproofเพราะจะช่วยลดการหลุดลอกและเป็นคราบเมื่อโดนน้ำ
แต่หากในกรณีฉุกเฉินที่มาสคาร่าเกิดเปื้อนทำให้ตาเป็นแพนด้าขอให้เอากระดาษทำความสะอาด หรือทิชชู่เปียก ค่อย ๆ เช็ดที่ขอบตนหรือคิ้วส่วนที่เปื้อน
จะช่วยให้ตาแรคคูนสว่างสดใสอีกครั้ง…

อาหารที่ดีต่อร่างกายชายหนุ่ม

อาหารอะไรบ้างที่ผู้ชายอย่างเราควรกิน เพื่อบำรุงเส้นผม
มีผลดีต่อสุขภาพผิวซึ่งเรามีข้อมูลเรื่องนี้มาฝาก

1. ข้าวกล้อง สารอาหารที่สำคัญต่อผมและผิวในข้าวกล้องคือ ซีลีเนียม
และเนื่องจากในข้าวกล้อง มีปริมาณของซีลีเนียมสูง แร่ธาตุดังกล่าว
มีส่วนช่วยในการลดสิวในวัยผู้ใหญ่ เมื่อไปรวมเข้ากับวิตามินอี นอกจากนั้น
ยังช่วยลดรังแค และกระตุ้นให้ผมงอกออกมาเร็วยิ่งขึ้น ธาตุซีลีเนียมนี้
นอกจากจะมีในข้าวกล้องแล้ว ยังมีอยู่ในอาหารชนิดอื่นอีกเช่น ทูน่า กระเทียม ไข่
เนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อไก่งวง

2. แครอท มีสารอาหารที่สำคัญต่อผมและผิวคือ วิตามินเอ เมื่อเราอายุมากขึ้น
ผิวหนังของเราจะได้รับผลกระทบจากภาวะความไม่สมดุลย์ของอนุมูลอิสระ
เคมีต่าง ๆ จะก่อทำให้เซลผิวหนังเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอย สูญเสียความยืดหยุ่น
และสารอาหารที่จะช่วยชลอการเกิดกระบวนการดังกล่าวนี้ก็คือวิตามินเอ
ซึ่งจะมาในรูปของเบต้า แคโรทีน
ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
นอกจากแครอทแล้ว ยังมีอาหารที่ให้คุณค่าเช่นเดียวกันคือ มันหวาน
และพริกหยวก

3. เนื้อวัว ให้โปรตีน ซึ่งนับว่าเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี ผิวสวย
ผมหนาเงางาม เพราะโปรตีน จะช่วยไม่ให้ผิวและผม แห้งเปราะ กระตุ้นให้ผมงอก
และช่วยซ่อมแซมผิวหนัง นอกจากเนื้อวัวแล้ว ก็ยังมีแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพอื่น ๆ
อีกเช่น ปลา เนื้อหมู และเนื้อแดงอื่น ๆ เช่น เนื้อแกะ ซึ่งมีซิงค์สูง
รวมไปถึงอาหารพวกโยเกิร์ต ซึ่งมีวิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเธนิค
ที่ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิต ป้องกันไม่ให้ผมร่วง

4. มะเขือเทศ มีวิตามินซี เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
และช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับ ดูอ่อนวัย
อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวหนังจากการทำลายของแสงแดด

ป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง นอกจากมะเขือเทศแล้ว
ยังมีอาหารที่ให้ประโยชน์ไม่แพ้กันคือ พริกหยวก บร็อคโครี่ และ ผักโขม

5. แซลมอน สิ่งที่มีประโยชน์ต่อผมและผิวมากก็คือ กรดไขมัน
ซึ่งเรียกว่าเป็นไขมันดี มีประโยชน์ต่อเซลผิวหนัง เพราะมีโอเมก้า 3
ช่วยทำให้เยื่อบุเซลผิวหนังมีความสมบูรณ์ ช่วยเก็บรักษาน้ำในผิว
และยังช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี แหล่งอาหารอื่น ที่มีกรดไขมันได้แก่
เมล็ดทานตะวัน และปลาฉนาก

6. กาแฟ มีคาเฟอีน มีส่วนช่วยให้ผิวหนังไม่แห้ง
สามารถนำมาใช้ทาในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อให้ผิวหนังบริเวณนั้นนุ่มลื่น
นอกจากนี้ มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Harvard ด้วยว่า การดื่มกาแฟวันละแก้ว
ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี

7. ผักโขม มีวิตามินอี ช่วยให้ผิวรักษาความชุ่มชื้นของผิวตามธรรมชาติ
และยังช่วยลดการอักเสบ และการเกิดสิว ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
ลดความเสียหายจากการถูกแสงแดดแผดเผา แหล่งอาหารอื่น
ที่ให้คุณค่าอาหารเช่นเดียวกัน ได้แก่ แอพพารากัส โอลิฟ ถั่ว และธัญพืช

8. น้ำ ช่วยล้างพิษในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยเพิ่มความหนาแน่น ความหนา
ให้กับผิว ช่วยการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้ผิวไม่แห้ง
และน้ำยังเป็นส่วนประกอบของอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย
แหล่งอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ๆ ได้แก่ ผักและผลไม้…

7 อันตรายที่คุณต้องรู้จาก “ไขมันทรานส์” ที่จะมากับอาหารสุดอร่อย

อาหารที่ผ่านการทอด หรือมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบก็มีแนวโน้มที่จะอ้วนได้อยู่แล้ว แต่ถึงเราจะรู้ว่ามันไม่ดี
เราก็ยังทานมาจนถึงปัจจุบันถึงลูกถึงหลานกันเลยทีเดียว ซึ่งอาหารจำพวก โดนัท ลูกชิ้นทอด ของในผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ซึ่งอาจะมีรสชาติที่อร่อยลิ้น ไม่อาจหยุดทานได้ แต่ถ้าเราทานมากเกินไปไขมันจำพวกนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากๆน้ะจ้ะ
วันนี้เราจะมาบอก 7 ข้อย่อยอันตรายจาก “ไขมันทรานส์” ที่จะมากับอาหารสุดอร่อย
1.สัมพันธ์กับโรคอ้วน จากการวิจัยต่างประเทศได้ทดสอบน้ำอาหารจำพวกนนี้ให้ลิงทานเห็นได้ชัดเพียงไม่กีปี
ไขมันบริเวณรอบเอวเพิ่มมากขึ้น ร่างกายดูอวบอิ่มมากกว่าเดิมอย่างเห็ดได้ชัด
2 .ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ ไขมันทรานส์นั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 14 %
เพราะไขมันทรานส์และโรคหลอดเลือดหัวใจมีความเชื่อมโยงกันดังนั้นถ้าอยากมีสุขภาพหัวใจที่ดี
คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ค่ะ
3 .เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ มีหลายการวิจัยพิสูจน์แล้วว่า ผู้สูงอายุจำนวน 104
คนที่มีระดับของไขมันทรานส์ในเลือดสูงขนาดของสมองจะเล็กกว่าคนทั่วไป และเป็นเหตุทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์
4 . เพิ่มความก้าวร้าว จากการศึกษาผู้ที่มไขมันทรานส์สูง จะมีพฤติกรรมหงุดหงิดและก้าวร้าวไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ
ซึ่งก็ต้องรอผลการวิจัยเพิ่มเติมอีก

5 .เกี่ยวกับโรคเบาหวาน แน่นอนครับว่าการทานอาหารจำพวกนี้ระดับของคอเลสเตอรอลสูงขึ้น
ซึ่งนั่นจะเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคเบาหวาน
6 .ภาวะซึมเศร้า การทานอาหารไขมันทรานส์สูงนั้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้ามากถึง 50%
ในขณะที่การทานอาหารไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพจะส่งผลกลับตรงกันข้าม
7.สิว ไขมันนำไปสู่การอักเสบในร่างกาย ซึ่งการอักเสบเรื้อรังอาจทำให้บรรดาสิวชนิดต่างๆ มาเยี่ยมเยือนใบหน้าสวยๆ
ของคุณค่ะ
ขอให้ทุกท่านดูแลตัวเองทานอาหาร 5 หมู่ด้วยน้ะจ้ะ…

5 ของต้องห้ามหลังทำศัลยกรรม

ศัลยกรรม ถือเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก ๆ
เพราะมีคลินิกเสริมความงานเปิดให้บริการครอบครุมทุกพื้นที่
ถ้าใครคิดที่จะทำก็ต้องศึกษาหาข้อมูลให้ดีเสียก่อน
เพราะถ้าทำมาแล้วเกิดข้อผิดพลาด ก็ต้องเสียเงินเสียเวลาไปแก้ใหม่
สำหรับคนที่ทำมาแล้วก็ต้องใส่ใจดูแลรักษาให้ดี
และควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยเด็ดขาด
1. อาหารรสจัด
คนที่ศัลยกรรมจมูก ควรงดการทานอาหารเผ็ดไปจนกว่าแผลจะหาย
เพราะเวลาที่ทานอาหารเผ็ด ๆ ก็จะทำให้มีน้ำมูกไหลออกมาได้
ซึ่งน้ำมูกอาจจะมีเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมปนเปื้อนอยู่
เมื่อเข้าไปสัมผัสโดนแผลผ่าตัดก็อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้

2. ไข่
โดยปกติก็ไม่ได้มีข้อห้ามว่าห้ามทานไข่
แต่เป็นความเชื่อของแต่ละบุคคล
ซึ่งทางที่ดีเราก็ควรหลีกเลี่ยงการทานไข่ไปก่อน
เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง
3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ หรือ
ไวน์ อาจทำปฎิกิยากับแผลศัลยกรรมได้
ซึ่งเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ขาดสติ ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุตามมาได้
ทางที่ดีถ้ายังไม่หายจริงๆ ก็อย่าพึ่งดื่มดีกว่า
4. ของหมักดอง
มะม่วงดอง งมะยมดอง หรือผลไม้ชนิดอื่นที่ใช้การดองที่สาว ๆ
มักจะชอบทาน แนะนำว่าช่วงที่แผลศัลยกรรมยังไม่หายให้งดไปก่อน
แต่ถ้าอยากกินผลไม้จริง ๆ ก็ให้ทานผลไม้สดแทน
เพราะมีประโยชน์มากกว่า
5. ห้ามสูบบุหรี่
ในบุหรี่จะประกอบไปด้วยสารนิโคติน, ทาร์, น้ำมันดิน และ
คาร์บอนมอนอกไซด์
ซึ่งสารเหล่านี้จะถูกกรองไว้ด้วยขนจมูกและอาจจะไปจับอยู่ที่แผล
ทำให้เกิดอาการอักเสบขึ้นมาได้
หลายคนอาจจะต้องทรมานเพราะจะไม่ได้ทานของโปรดไปอีกนาน
แต่ถ้าคิดจะสวยด้วยมีดหมอแล้วก็ต้องเอาให้คุ้มกับที่เสียเงินไปหน่อย
จะได้ไม่ต้องมานั่งเสียใจ เสียเวลา และ เสียเงิน เพื่อทำใหม่อีกรอบ
ถ้าหากทำได้แล้วรับรองว่าคุรจะสวยแบบปลอดภัยและยั่งยืนแน่นอน…

4 เคล็ดลับความสวยจาก “น้ำแข็ง”

น้ำแข็ง นอกจากจะช่วยคลายความร้อนได้แล้ว
ยังมีประโยชน์ในเรื่องความสวยความงามอย่างมาก
เพราะความเย็นของน้ำแข็งนั้นจะช่วยผิวพรรณดูดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
ส่วนวิธีการก็ง่ายๆ สามารถทำตามได้ตามนี้เลย
1. ลดรอยช้ำจากสิวและรอยแดง
หลาย ๆ คนคงจะอดใจไม่บีบสิวไม่ได้
เมื่อบีบแล้วก็จะถึงรอยช้ำและรอยแดงเอาไว้ให้ซ้ำใจ
เพียงแค่คุณนำน้ำแข็งมาประคบตรงบริเวณที่เป็นรอยช้ำหรือแดงประมาณ 5 นาที
ความเย็นของน้ำแข็งก็จะช่วยให้รอยเหล่านั้นจางลงไปได้
2. ลดรอยคล้ำใต้ตา
หากเมื่อคืนคุณนอนดึกจะด้วยสาเหตุอะไรก็แล้วแต่ สิ่งหนึ่งที่คุณจะตื่นขึ้นมาพบคือ
รอยคล้ำตาใต้ ให้นำน้ำแข็งมาประคบที่รอยคล้ำใต้ตา
หากอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่านั้น ให้คุณฝานแตงกว่าแผ่นบาง ๆ มาวางไว้บนน้ำแข็ง
ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที ก็จะช่วยให้รอยคล้ำใต้ตาจางลงไป

3. เตรียมผิวก่อนทาครีมด้วยน้ำแข็ง
ก่อนที่จะแต่งหน้าให้นำน้ำแข็งมาถูวนไปรอบ ๆ หน้า
ความเย็นของน้ำแข็งจะทำให้รูขุมขนปิดกระชับ จึงช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน
เวลาที่รองพื้นก็ดูกลมกลื่นไปกับผิวหน้า นอกจากนั้นยังทำให้หน้าไม่เป็นคราบอีกด้วย
4. ขจัดเซลล์ผิวที่เสียออกได้
เราสามารถทำสครับน้ำแข็งได้ง่ายๆ เพียงแค่นำผักหรือผลไม้อย่างเช่น แตงกวา
สตอรเบอร์รี่ หรือเลม่อน มาแช่ในน้ำ แล้วนำไปแช่ในช่องฟริต
เมื่อน้ำกลายเป็นน้ำแข็งก็นำมาสครับหน้าได้ทันที ซึ่งกรดอ่อน ๆ
ที่มาจากผลไม้จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสียออกไป
ช่วยให้หน้าของเรากลับมาสว่างสดใสได้…

4 เคล็ดลับการเลือกอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง

 

น้ำหนักเกินกลายเป็นปัญหาที่หลายคนส่วนใหญ่เจอ และมักเลือกที่จะหลีกเลี่ยงด้วยการเลือกทานอาหารให้มากขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพดี และดูหุ่นดีอยู่เสมอ ซึ่งอาหารเสริมกลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เข้ามามีบทบาทสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งในยุคนี้อาหารเสริมนั้นมีให้เลิกมากมายหลายแบรนด์ และหลายรูปแบบที่จะมาช่วยในเรื่องต่างๆอันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเอง ดังนั้นเราจึงขอแนะนำวิธีเลือกอาหารเสริมที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นมาให้ได้ศึกษากัน

 

มาตรฐานการผลิต

เริ่มกันที่อย่างแรกคือเราต้องดูจากมาตรฐานการผลิตก่อนเพื่อดูว่ามีความปลอดภัยหรือไม่ ซึ่งจุดนี้เป็นสิ่งที่เราจะมองข้ามไม่ได้โดยเด็ดขาดเพราะเป็นขั้นตอนแรกที่จะบ่งบอกได้ว่าสินค้านั้นสะอาด และได้มาตรฐานหรือไม่นั่นเอง โดยหากสินค้ามีตัวอักษรว่า GMP หรือ FDX หรืออย. ก็ถือว่าอาหารเสริมตัวนั้นได้รับการรับรองระดับมาตรฐานสากลสะอาด และปลอดภัยแน่นอน ถ้าอาหารเสริมแบรนด์ไหนที่ไม่มีอย.แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงโดยด่วน เพราะนี่อาจเป็นสินค้าที่ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งเมื่อเราทานเข้าแล้วอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายก็เป็นได้แถมยังต้องเสียเงินแบบสูญเปล่าอีกด้วย

 

วัตุดิบ-ส่วนประกอบในอาหารเสริม

โดยส่วนใหญ่แล้วอาหารเสิรมมักถูกผลิตขึ้นมาโดยเน้นไปที่การควบคุมน้ำหนักของผู้ทาน โดยจะสกัดส่วนผสมมาจากวัตถุดิบในธรรมชาติดช ซึ่งในแต่ละตัวก็จะมีสรรพคุณที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป สำหรับผู้บริโภคแล้วเราควรจำเป็นอย่างยิ่งว่าสรรพคุณในอาหารเสริมตัวนั้นๆเป็นอย่างไรให้ประโยชน์อะไรบ้าง และที่สำคัญมันจะส่งผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง เพราะหากเป็นผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่างอาจจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์อย่างใกล้ชิดก่อนจะตัดสินใจรับประทานอาหารเสริมตัวนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น ส่วนผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัวหรือไม่มีอาการแพ้อะไรก็สามารถรับประทานได้สบายๆไม่ต้องเป็นกังวล แต่ก็ควรศึกษาอาหารชิ้นนั้นๆไว้หน่อยก็ดีเหมือนกันเพื่อเป็นประโยชน์ต่อตัวของเราเอง

 

สรรพคุณ

แน่นอนว่าโดยส่วนมากแล้วสรรพคุณของอาหารเสริมจะช่วยในเรื่องผิวสวยใสโดยเฉพาะการลดน้ำหนักที่เกือบจะมีอยู่ในตัวสินค้าทุกแบรนด์ เพราะเมื่อมีสรรพคุณเหล่านี้จะช่วยให้สินค้าเหล่านั้นเพิ่มคุณค่ามากขึ้น และได้รับความนิยมในหมู่ผู้บริโภคอย่างแพร่หลายแถมยังโดนใจกลุ่มสาวๆ ซึ่งเป็นกลุ่มเป้าหมายหลักของการขายอาหารจำนวนมากเลยทีเดียว

 

ความน่าเชื่อถือของแบรนด์สินค้า

นี่คืออีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะมันจะเป็นตัวช่วยบอกว่าแบรนด์เหล่านั้นมีความน่าเชื่อถิชือได้มากแค่ไหน โดยทุกวันนี้มีแบรนด์หลายเจ้าส่งสินค้าเข้าสู่ตลาดมากมาย ซึ่งจะสามารถดูความน่าเขื่อถือได้จากรีวิวของผู้ใช้ต่างๆหรือผู้ที่เคยได้รับการใช้งานจริงมาแล้ว ยิ่งหากเป็นการรีวิวโดยตรงจากดาราที่ใช้งานมาแล้วจริงๆก็จะมีความน่าเชื่อถือในแยรนด์มากขึ้นห…